EFT Emotional Freedom Techniques: Libertà fisica, mentale, emotiva e spirituale

EFT Emotional Freedom Techniques:

Libertà fisica, mentale, emotiva e spirituale

Barbara Giampaolo

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EFT

libertà emozionale!

Shiatsu

pressioni salutari

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Sequenza Base

Esempio applicato all’ANSIA

IMPORTANTE - Presa d’atto:
Prima di procedere assicurati di aver letto/ascoltato il
consenso informato cliccando QUI.

Qui forniamo un esempio di uso di EFT per l’ansia.
Puoi anche sentire l’audio che riproduce
il testo qui sotto riportato:
➻➻➻➻➤

Ecco come si presenta una sequenza base di EFT:

Identifica il problema su cui ti vuoi focalizzare.
Può essere un’ansia generale o può essere una specifica situazione o un tema che ti rende ansioso.

Considera il problema o la situazione di ansia che stai vivendo.
Come ti senti in questo momento a riguardo?
Definisci il livello di intensità della tua ansia, in una scala da 0 a 10 (0 è assenza di ansia, 10 il livello di massima ansia).

La procedura comincia con la Preparazione che consente di sciogliere un eventuale blocco al cambiamento, se presente, e agevola il riequilibrio successivo tramite il picchiettamento sui punti.
Crea la Frase per la Preparazione.
Questa frase dovrebbe contenere delle parole con cui riconosci il problema che vuoi risolvere ed esprimere una accettazione incondizionata di te stesso come persona:

"Anche se mi sento ansioso, mi accetto completamente e profondamente."
"Anche se mi sento ansioso per il colloquio di lavoro, mi accetto completamente e profondamente."
"Anche se sento questa ansia per la mia situazione finanziaria, mi accetto completamente e profondamente."
"Anche se mi prende il panico se penso a ______, mi accetto completamente e profondamente."
"Anche se sono preoccupato di come fare a chiedere un aumento al mio capo, mi accetto completamente e profondamente."
"Anche se ho difficoltà a respirare, mi accetto completamente e profondamente."

Ora, con due-quattro dita di una mano, picchietta sul Punto del Karate sull’altra mano. Il Punto del Karate si trova sul taglio esterno della mano, sotto l’articolazione del mignolo, dalla parte opposta al pollice. In alternativa puoi massaggiare il Punto Dolente: prova a massaggiare con le dita una zona tra la clavicola, spalla e petto. Dove senti indolenzimento quello è il “Punto dolente”.

Ripeti la Preparazione 3 volte ad alta voce e contemporaneamente stimola il Punto del Karate picchiettando su di esso (o massaggia energicamente il Punto dolente). Puoi anche ripetere la frase della Preparazione mentalmente, ma se lo fai ad alta voce è più facile mantenere l’attenzione sul problema da risolvere.
Bene. Ora fai un profondo respiro!

Adesso sei pronto per la Sequenza di picchiettamento!

Ripetendo una semplice Frase-Promemoria, come:
"la mia ansia" o
"il mio colloquio" o
"la mia situazione finanziaria"
picchietta con l’indice e il medio di ciascuna mano, per 5-7 volte su ciascuno dei 12 punti dei meridiani, in questa Sequenza:

Interno Sopracciglio
L’inizio del sopracciglio, in prossimità del naso.
Usa una-due dita.

Lato dell’Occhio
sull’orbita oculare, tra l’occhio e la tempia. Usa due dita. Tratta quest’area gentilmente, così da non infilarti le dita negli occhi!

Sotto l’Occhio
Sotto l’occhio, sull’orbita oculare, in linea ideale con la pupilla guardando davanti a sé. Usa due dita.

Sotto il Naso
Al centro del viso, fra la base del naso e il labbro superiore.
Usa due dita.

Mento
Al centro del viso, come per il punto precedente, fra il labbro inferiore e il mento.
Usa due dita.

Clavicola
Appena sotto il bordo superiore della clavicola, vicino al punto di congiunzione delle due clavicole.
Usa due-quattro dita per picchiettare.

Sotto il Braccio
Sul tuo fianco, a circa sei dita sotto l’ascella.
Usa due-quattro dita per picchiettare.

Testa
Al centro e all’apice della testa.
Picchietta con tutte le quattro dita di una o entrambe le mani.

Ora fai un altro profondo respiro!

Adesso che hai completato la sequenza, concentrati nuovamente sul problema.
Quanto è intensa l’ansia ora, rispetto a pochi minuti fa?
Dài una valutazione sulla stessa scala da 0 a 10.
Se l’ansia è ancora maggiore di “2” puoi fare un altro giro di picchiettamenti.
Continua a picchiettare finché l’ansia non se n’è andata e la tua valutazione non è arrivata a “0” (Zero).
Per fare ciò puoi modificare la tua frase di Preparazione così:
"Anche se mi sento ancora un po’ ansioso, mi accetto completamente e profondamente." (che ripeterai 3 volte)
"Anche se sono ancora un po’ in ansia per il colloquio, mi accetto completamente e profondamente."
"Anche se sono ancora un po’ preoccupato per la mia situazione finanziaria, mi accetto completamente e profondamente."
e così via.

La Frase-Promemoria, da utilizzare per ogni punto della Sequenza, sarà
"la mia restante ansia" o
"la mia restante ansia per il colloquio" o
"la mia restante preoccupazione per la mia situazione finanziaria"
eccetera.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a svolgere bene la tecnica;
usa una pressione gentile ma decisa, come quando tamburelli con le dita sul tavolo o tocchi un frutto per saggiarne la freschezza e il giusto grado di maturazione;
puoi usare tutte le quattro dita, oppure solo le prime due (indice e medio). Usa tre-quattro dita sul punto sulla testa, la clavicola, sotto il braccio... insomma sui punti localizzati sulle aree più ampie. Sulle parti più sensibili, come intorno agli occhi, puoi usare una-due dita;
picchietta con i polpastrelli non con le unghie; il suono deve essere rotondo e morbido. Se hai le unghie lunghe utilizza bene la base del polpastrello, non la punta;
la sequenza del picchiettamento inizia, per comodità, dall’alto (sopracciglio) e prosegue verso il basso, ma non è obbligatorio, ha lo didattico di consentire la memorizzazione di tutti i punti per non tralasciare alcuno dei meridiani del corpo. I più esperti imparano a utilizzare i punti con maggiore libertà.

Adesso che ti sei focalizzato sull’eliminazione dell’ansia (ed averla eliminata!!!), puoi sostituire quell’emozione negativa con alcuni sentimenti positivi.

Nota bene: Questo è un approccio diverso rispetto al tradizionale "pensiero positivo" .
Non si tratta di essere disonesti con se stessi. Non stai cercando di soffocare lo stress e l’ansia dentro di te, ingannandoti con affermazioni non sincere.
Piuttosto ti sei confrontato e hai sciolto l’ansia e i sentimenti negativi, passando da un’accettazione profonda e completa sia dei tuoi sentimenti che di te stesso.
Ora stai trasformando i tuoi pensieri e le tue vibrazioni verso un sentire positivo, e quindi potente.
Questo è ciò che rende EFT così tanto più efficace delle tante tecniche di "pensiero positivo".
Non è un trucco della mente; al contrario le frasi positive e il picchiettamento con EFT servono per sintonizzarti sulla vera energia di positività, affermazione e gioia, che sono già dentro di te.
Stai davvero cambiando l’energia nel tuo corpo in un flusso più positivo, in una vibrazione più positiva.

Ecco alcune frasi-esempio da pronunciare mentre picchietti su ogni singolo punto della Sequenza:
"Ho fiducia nella mia capacità di cambiare."
"Sento gioia per questi cambiamenti positivi."
"So che sto realizzando così tanto nella mia vita."
"Posso gustare la calma e la pace che ho dentro."
"Amo la persona che sono."
"Sto diventando un persona sempre più rilassata e gioiosa."

Puoi usare queste frasi positive o altre con un significato più affine al problema che hai appena sciolto.
Dài spazio alla tua creatività!

Congratulazioni!

Hai completato la tua prima sessione di EFT.

CONTINUA A PICCHIETTARE...
su qualsiasi cosa...

FUNZIONA!

DEMO

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